10 Efek Samping Air Kelapa yang Mungkin Tidak Anda Ketahui, No 5 Berbahaya

10 Efek Samping Air Kelapa yang Mungkin Tidak Anda Ketahui, No 5 Berbahaya - Air kepala memang sangat segar, apalagi di minum saat kita sedang kepanasan di terik matahari yang begitu menyengat. Namun tahukah Anda, ada beberapa fakta dari air kelapa yang musti sobat ketahui, diantaranya:

10 Fakta Air Kelapa yang Mungkin Tidak Anda Ketahui

1. Alergi

Beberapa orang ada yang alergi terhadap makanan dan minuman tertentu. Air kelapa juga dapat menyebabkan reaksi alergi pada orang-orang tertentu yang alergi terhadapnya.

2. Mempengaruhi tingkat natrium

Menurut Departemen Pertanian AS, satu cangkir air kelapa segar mengandung 252 mg sodium. Bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau penyakit jantung, harus menghindari atau membatasi asupan air kelapa.

3. Memiliki sifat diuretik

Mengonsumsi terlalu banyak air kelapa bisa membuat Anda sering ke toilet. Air kelapa mengandung banyak potasium, yang berfungsi sebagai diuretik alami, membantu ginjal mengeluarkan air. Ini berarti, ginjal harus bekerja lebih keras untuk mengeluarkan kelebihan air.

4. Tinggi gula

Secangkir air kelapa mengandung 6,26 gram gula. Jadi, konsumsi air kelapa harus dihindari oleh penderita diabetes.

5. Bertindak sebagai laksatif

Konsumsi air kelapa berlebih bisa berbahaya. Karena dapat memiliki efek pencahar pada sistem pencernaan Anda, karena air kelapa adalah pencahar alami. Orang dengan sindrom iritasi usus harus menghindari terlalu banyak minum air kelapa.

6. Menurunkan tekanan darah

Minum banyak air kelapa dapat menurunkan tekanan darah Anda secara signifikan. Jadi, bagi Anda penderita tekanan darah rendah harus membatasi asupannya.

7. Ketidakseimbangan elektrolit

Kelebihan konsumsi air kelapa bisa berakibat fatal, karena dapat menyebabkan hiperkalemia. Ini dapat menyebabkan kelemahan, pusing dan hilang kesadaran. Jika Anda ingin meminumnya setelah olahraga, konsultasikan dulu ke dokter untuk memastikan semuanya aman.

8. Air kelapa kemasan mengandung kalori tinggi

Air kelapa segar relatif rendah kalori. Setiap cangkirnya mengandung 46 kalori. Air kelapa kemasan atau dalam botol mengandung 92 kalori, yang akan menambah berat badan. Jadi, sebaiknya pilih air kelapa segar daripada yang dikemas.

9. Harus dikonsumsi segar

Setelah membukanya, Anda harus segera meminumnya. Jangan menyimpannya dalam waktu yang lama, karena semua nutrisi pentingnya akan hilang jika Anda membiarkannya dalam waktu lama.

10. Tidak baik untuk atlet

Banyak yang meyakini kalau air kelapa adalah minuman olahraga yang sangat cocok untuk atlet. Padahal, air kelapa tidak dapat disandingkan dengan minuman olahraga yang dibutuhkan atlet. Untuk menambah energi dan kinerja, atlet tidak dapat minum air kelapa karena rendah karbohidrat.